天气寒冷，球迷的心不冷，看球还需要一些适配的炸鸡啤酒火锅炸串烧烤，大半夜暴饮暴食，寒冷的天气加成，更加容易出现胃肠道消化问题。 3 三是呼吸道疾病： 看球时容易激动，加上适逢初冬季节，昼夜温差大，这时很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现，同时熬夜使得免疫力下降，加上饮酒后身体特别容易发热，会加重这一问题。 4 四是神经和心理疾病： 以往的调查发现，世界杯后，有7成球迷会患上 “世界杯综合征”， 其中一些对暗示敏感的人，还会将喜欢球队的“失败”，链接到自己身上，认为“球队的失败等于自己的失败”，还会出现持续失眠、内脏功能紊乱、焦躁等综合症状。 看球必备！世界杯“健康指南”来了解 DECEMBER HELLO 注意身体，基础病患者按时服药。“三高”患者在世界杯期间要按时服药，高血压病人要加强血压监测频率，观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。 准备一些硝酸甘油，可以缓解心绞痛。专家建议，观看比赛每隔半小时要起来走动，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。 吃好喝好，营养健康不能少。在饮食上，晚餐可以适当加量，选择包括瘦肉、鱼、禽、鸡蛋等优质蛋白质、蔬菜以及新鲜水果。 保持饮食上的均衡，既可以增强饱腹感，做好能量供应，也可以更好地控制宵夜分量，让我们在世界杯期间，也能做好“身材管理”。 另外，球迷要注意吃动两平衡，建议每半小时站起来活动下身体，站一站、动一动，利用中场休息的时间更好的活动热身。 合理补觉，调整作息很重要。熬夜看球，第二天上班萎靡不振怎么办？导医君在这建议，在熬夜看球后要及时入睡，入睡前，可以选择饮用牛奶以及热水泡脚的方式帮助入眠。 另外，可以在世界杯开赛前选择先行睡眠1到2小时，或是在看完球赛后的第二天抽空补上“小觉”，帮助身体更好地恢复。 结语 本次卡塔尔世界杯有个“诸神黄昏”的别称，可谓看点多多，绝代双骄梅西和c罗都已经超过了35岁，迪玛利亚、莫德里奇等知名球员也已经是高龄球员，很有可能会是一个足球时代的落幕。 为了赶上这次盛宴，球迷们更应该多关注自己的身体健康，不要让自己真的步入“黄昏”。 本文综合整理发布 微信号｜无锡海英导医 新浪微博｜海英导医台ms · 返回搜狐，查看更多